哈比雪兒︱孩子們一天的運動量要多少才夠

你們知道孩子們一天的運動量要多少才算夠嗎？
（媽咪表示…我只知道電都放不完🤦🏻‍♀️）

根據世界衛生組織的【身體活動建議量】
孩童與青少年每天至少要有60分鐘以上～
每週累積420分鐘以上的中度身體活動唷🏃‍♀️🏃

中度身體活動是哪些
➡️3-5歲:從事10分鐘以上時，可以一邊活動一邊順暢對話，但無法唱歌🎵
➡️6-17歲: 有氧運動、肌力訓練、骨質強化訓練

媽咪爸比們注意⚠️
成年人每週也要150分鐘的中度活動哦～